KAN DU INTE SOVA?
Ja... Jag ligger nog....ABSOLUT, och sover just nu, testar ett tidsinställt inlägg. Men det här inlägget är för dig som har svårt att sova på kvällarna... [nätterna] ... som jag då asså... :)
Tips på sömn: (Källa: Umo.se)
1. Ta tid till att bara varva ner innan man lägger
sig och till exempel stänga av sin mobiltelefon och dator i god tid.
2. Stiga upp och lägga sig vid ungefär samma tider
varje dag.
träna avslappning, meditation eller något annat
träna avslappning, meditation eller något annat
som hjälper en att gå ner i varv.
3. Röra på sig. Cykla till skolan eller jobbet, till exempel.
Om man tränar hårt är det bra att göra det minst tre
timmar innan man lägger sig.
4. Vara ute i dagsljus.
5. Vara lagom mätt när man lägger sig, inte hungrig och inte proppmätt.
6. Ha ett svalt och mörkt sovrum som man bara har till sömn.
7. Använda öronproppar om man är störd av ljud.
8. Fokusera på sin andning. Magen blir större
när man andas in och fyller lungorna med luft och
sjunker tillbaka ner när man andas ut. För varje utandning
kan man tänka att man blir mer och mer avslappnad, att man
andas ut spänningar.
9. Lyssna på musik som man känner sig lugn av.
10. Inte ligga och vrida sig i sängen för länge
om man inte somnar, utan gå upp och göra något
(utan att tända för många lampor) tills man känner sig sömnig igen.
11. Sluta med eller dricka mindre av uppiggande drycker som cola,
kaffe och te. Om man dricker kaffe kan man undvika att göra det sent på dagen.
12. Dra ner på eller sluta med snus och cigaretter.
13. Dra ner på eller sluta med alkohol om man dricker det.
Tycker det är ganska bra tips. :) Ska nog testa dom flesta, fast jag dricker eller röker ju inte direkt... Men jag gör ganska mycket som man inte ska göra, verkar det som.. Men NI som har svårt att sova på natten, kanske ska ta och testa några utav dom här förslagen! :D Haha, innan jag la mig vid 2-tiden så hade jag på radion och skrev detta... xD Just då var det en massa låtar ifrån 60-2000-talet , haha. Fast, ganska bra låtar än då. Nä, nu domnar mina armar bara för att mina armar har slutat att fungera, jag skriver för mycket... xd Men godnatt och godmorgon på er som fortfarande är uppe :love:
Har tipsen fungerat ännu? Haha :D
Comments -->
Skrivet av:: Yohanna
SV: Tackar :)
Allt är bara fint med mej.
Vad har du för planer för dagen då? :)
Skrivet av:: Alexandra
bra tips :)
Skrivet av:: Molly Bergström
Nikon något iallafall :P Hmm.. D3000 kanske vore något? :)
Skrivet av:: Yasmine
Vad händer i dag då?
Skrivet av:: sarastille - jag säljer billiga designer!
Anmäl dig gärna till min Dagens blogg, drar en vinnare 00.00 :)
Trackback
